Brahmi en gélules (Bacopa monnieri) : lutte contre le stress

Utilisée en Inde depuis des siècles, la brahmi (Bacopa monnieri) est une des références de base de la science Ayurvédique pour ses effets positifs sur les fonctions cognitives. Celle-ci est reconnue et appréciée pour lutter contre les troubles nerveux, de concentration et les excès de stress. Elle est encore couramment utilisée par les étudiants dans les pays d’Asie centrale lors de l’approche des examens pour améliorer leur mémoire et réduire leur taux de stress.

Le manuscrit hindouiste sacré Atharya-Veda décrivait déjà la brahmi et ses fonctions il y a plus de 3000 ans. Le caractère sacré de la bacopa est dévoilé rien que par son nom : Brahmi. Ce terme provient du sanskrit Brahma évoquant la conscience divine, vertu tant convoitée par les praticiens de la méditation et les maîtres yogi. En effet la consommation régulière de cette plante permet de trouver calme mental, concentration et attention. Certains voient même en la brahmi une aide à leur développement spirituel si bien que les hindouistes l’utilisent traditionnellement pour favoriser l’ouverture de leurs chakras.

La brahmi, est aussi parfois appelée l’hysope d’eau car elle pousse naturellement dans les marécages de certaines régions d’Asie telles que l’Inde, la Chine et le Népal. C’est en Inde qu’elle a été rendue célèbre par la pharmacopée ayurvédique pour ses prodigieuses vertus thérapeutiques. Aujourd’hui, elle devient de plus en plus célèbre et appréciée en Occident pour ses effets bénéfiques sur les fonctions cognitives, la concentration et la paix mentale.

La réputation grandissante de la brahmi pour ses effets bénéfiques sur les fonctions mentales et psychologiques a rapidement poussé les chercheurs indiens à vérifier les modes d’actions de la bacopa monnieri. 

Les essais cliniques semblent révéler une amélioration des troubles de l’attention et du niveaux de concentration chez les écoliers et étudiants.  

Des études menés en Australie révèlent aussi une action significativement supérieure à celle des placebos dans l’amélioration de la mémoire et de l’apprentissage.

D’autres études cliniques semblent louer à la brahmi un effet positif de son utilisation sur la gestion du stress et des angoisses auxquelles notre mode de vie quotidien nous soumet. C’est pour cette raison que la bacopa est appréciée depuis des siècles par ceux pratiquant la méditation à la recherche d’apaisement mental. 

Ces bénéfices sont le fruit de l’augmentation de Gaba (acide gamma aminobutyrique) et de monoxyde d’azote dans nos cellules. Ces deux molécules sont des neurotransmetteurs essentiels à l’équilibre des systèmes nerveux sympathique et para-sympathique. Pour une efficacité maximale sur le stress, la brahmi prise en gélules peut être associée à la prise d'autres plantes aux vertus apaisantes. C'est par exemple le cas des plantes dites adaptogènes tel que l'ashwagandha ou la rhodiola qui ont la particularité d'augmenter la résistance au stress.

De par son action stimulatrice du système nerveux parasympathique, la prise régulière de gélules de brahmi favorise le relâchement des muscles lisses ce qui favorise l’afflux sanguin responsable de l’érection. 

C’est donc par son effet bénéfique sur le mental et la gestion du stress que la bacopa redonne vigueur et vitalité sur le plan sexuel. 

De plus, l’augmentation de monoxyde d’azote induit par la prise de brahmi est favorable à l’érection. C’est cette même molécule qui est responsable du relâchement des muscles lisses. C’est par ce mode d’action que fonctionnent les médicaments pharmaceutiques contre les troubles érectiles. 

Les chercheurs ont attribué les vertus de la brahmi à une des molécules qui la compose : les bacosides. Ces molécules appartiennent à la famille des saponines stéroïdiennes connues pour leurs effets naturels stimulant sur l’impulsion nerveuse. Les bacosides sont en effets reconnus pour accroître la production de protéines dans la région du cerveau associée à la mémoire : l’hippocampe. A ce titre, des études sont en cours concernant une éventuelle action préventive contre la maladie d'Alzheimer.

Ce sont les bacosides qui sont responsables de la régulation de production de monoxyde d’azote, il est donc important de choisir des gélules de brahmi de bonne qualité pour profiter de cette molécule.

Dans une prise de 3 gélules de brahmi par jour, aucun effet secondaire n'est à attendre. Cependant il faut veiller à ce que la Bacopa monnieri soit de bonne qualité afin d’être suffisamment concentrés en bacoside.

Une cure de plusieurs mois est particulièrement recommandée pour favoriser les bénéfices tirés de la consommation de cette plantes.

• amélioration significative de la mémoire

Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial.

Morgan A1, Stevens J. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9. doi: 10.1089/acm.2009.0342.

Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory.

Roodenrys S1, Booth D, Bulzomi S, Phipps A, Micallef C, Smoker J. Neuropsychopharmacology. 2002 Aug;27(2):279-81.

• stimulation fonction cognitive

Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.

Calabrese C1, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13. doi: 10.1089/acm.2008.0018.

Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial.

Stough C1, Downey LA, Lloyd J, Silber B, Redman S, Hutchison C, Wesnes K, Nathan PJ.

Phytother Res. 2008 Dec;22(12):1629-34. doi: 10.1002/ptr.2537.

The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects.

Stough C1, Lloyd J, Clarke J, Downey LA, Hutchison CW, Rodgers T, Nathan PJ. Psychopharmacology (Berl). 2001 Aug;156(4):481-4.

• baisse de l’anxiété

J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13. doi: 10.1089/acm.2008.0018.

Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.

Calabrese C1, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B.